【3个简单瘦臀动作让你告别臀部肥胖】以下为
想要拥有紧致的臀部，无需复杂器械，只需3个简单动作。这些动作能有效刺激臀部肌肉，帮助燃烧脂肪，提升臀部线条。
| 动作名称 | 动作描述 | 每组次数 | 每日组数 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 15次 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，单腿缓慢抬起再放下 | 10次/侧 | 2组 |
| 臀桥 | 仰卧，双脚踩地，抬起臀部至身体成直线 | 12次 | 3组 |
坚持每日练习，配合健康饮食，臀部会逐渐变得紧实有型。注意动作标准，避免受伤。
以上就是【3个简单瘦臀动作让你告别臀部肥胖】相关内容，希望对您有所帮助。
