【3个减肥瑜伽瘦腰招式】想要通过瑜伽减掉腰部脂肪，可以尝试以下三个简单有效的动作。这些动作不仅能帮助紧实腹部，还能提升身体柔韧性。
| 瑜伽动作 | 功效 | 操作要点 |
| 仰卧抬腿 | 强化核心，减少腰脂 | 平躺，双腿伸直，缓慢抬起至90度，再慢慢放下 |
| 船式 | 紧致腹部，改善体态 | 坐姿，双腿抬起与地面成45度，双臂前伸保持平衡 |
| 骆驼式 | 拉伸脊柱，促进代谢 | 跪姿，双手扶腰，向后弯腰，胸部尽量贴近膝盖 |
坚持每天练习10-15分钟，配合健康饮食，效果更佳。
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问 3个减肥瑜伽瘦腰招式
2025-09-30 01:44:25
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3个减肥瑜伽瘦腰招式！时间紧迫，求快速解答！
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2025-09-30 01:44:25
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