【减肥要吃什么】在减肥过程中，合理选择食物至关重要。以下是一些适合减肥期间食用的食物类型及建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，促进消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 补充维生素，控制食欲 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 低脂乳制品 | 脱脂牛奶、希腊酸奶 | 补充钙质，增加饱腹感 |
建议避免高糖、高油、高盐的加工食品。保持饮食均衡，结合适量运动，才能更有效地减肥。
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