【减肥晚餐可以喝纯牛奶吗】总结：
减肥期间，晚餐喝纯牛奶是可以的，但需注意饮用量和时间。牛奶富含蛋白质和钙，有助于增强饱腹感，但热量较高，不宜过量饮用。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以喝 | 可以，适量饮用 |
| 建议量 | 每天不超过200-300ml |
| 热量参考 | 每100ml约54大卡 |
| 最佳时间 | 晚餐前或晚餐后半小时内 |
| 注意事项 | 避免空腹饮用，选择低脂或脱脂牛奶 |
小贴士：
如果晚餐后喝牛奶，建议选择低脂版本，并控制在300ml以内，避免影响睡眠或增加热量摄入。
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