【减肥期间可以吃什么蛋白质】在减肥期间，摄入适量的优质蛋白质有助于增强饱腹感、维持肌肉量并促进新陈代谢。以下是一些适合减肥期间食用的蛋白质来源：
| 食物名称 | 每100克含蛋白质（克） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 31 | 低脂高蛋白，适合健身减肥 |
| 瘦牛肉 | 26 | 富含铁和锌，需控制摄入量 |
| 鸡蛋 | 13 | 蛋白质易吸收，可全蛋食用 |
| 豆腐 | 8 | 植物蛋白，适合素食者 |
| 三文鱼 | 20 | 含Omega-3，对心脏有益 |
| 希腊酸奶 | 10 | 高蛋白低糖，可作为加餐 |
建议每天摄入约1.2-1.6克/公斤体重的蛋白质，避免过量。同时注意烹饪方式，尽量选择蒸、煮、烤等低油方法。
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