【减肥快的运动是什么】想要快速减肥，选择合适的运动至关重要。以下是几种效果显著的运动方式总结：
| 运动类型 | 每小时消耗热量（约） | 优点 |
| 跑步 | 600-800大卡 | 提高心肺功能，燃脂效率高 |
| 游泳 | 500-700大卡 | 全身锻炼，对关节压力小 |
| 高强度间歇训练（HIIT） | 800-1000大卡 | 短时间高效燃脂，提升代谢 |
| 跳绳 | 800-1000大卡 | 简单易行，燃脂效果强 |
以上运动均能有效促进脂肪燃烧，建议结合饮食控制，效果更佳。根据个人体能和兴趣选择适合自己的方式，坚持才能见效。
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