【12种含锌高的食物】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育至关重要。以下是12种含锌量较高的食物，适合日常补充。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含锌量（mg） |
| 1 | 牛肉 | 8.3 |
| 2 | 蛋黄 | 6.7 |
| 3 | 南瓜子 | 7.8 |
| 4 | 豆腐 | 1.5 |
| 5 | 牡蛎 | 19.5 |
| 6 | 鸡蛋 | 1.4 |
| 7 | 红薯 | 1.0 |
| 8 | 芝麻 | 4.0 |
| 9 | 坚果类 | 2.0-3.0 |
| 10 | 全麦面包 | 1.8 |
| 11 | 鸡肝 | 5.3 |
| 12 | 黑巧克力 | 3.3 |
建议适量食用这些食物，以保持体内锌的平衡。
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