【肩部酸痛怎么缓解】肩部酸痛是常见问题，多因姿势不当、过度使用或肌肉劳损引起。以下为常见缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 轻柔拉伸肩部肌肉，如手臂交叉上举、旋转肩膀等。 |
| 休息与调整姿势 | 避免长时间低头或保持同一姿势，适当休息。 |
| 按摩 | 用手掌或按摩工具轻柔按摩肩部，放松肌肉。 |
| 冷敷 | 若为急性疼痛，可冷敷减轻肿胀和炎症。 |
| 专业治疗 | 如症状持续，建议咨询医生或理疗师。 |
注意：若肩痛持续不减或伴有严重不适，应及时就医检查。
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