【甲减吃什么食物】甲状腺功能减退（简称甲减）是一种常见的内分泌疾病，主要表现为基础代谢率下降、体重增加、疲劳、怕冷等症状。合理的饮食调理对改善甲减症状、辅助治疗有重要作用。以下是一些适合甲减患者食用的食物，帮助维持甲状腺功能和整体健康。
一、推荐食物总结
1. 富含碘的食物：碘是合成甲状腺激素的重要元素，适量摄入有助于调节甲状腺功能。
2. 高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于维持身体机能和肌肉质量。
3. 富含维生素B族的食物：有助于改善能量代谢和神经系统功能。
4. 富含硒的食物：如坚果、海产品，有助于保护甲状腺组织。
5. 低脂肪、易消化食物：避免加重胃肠负担，减轻代谢迟缓带来的不适。
二、推荐食物表格
| 食物类别 | 推荐食物举例 | 功效说明 |
| 富含碘食物 | 海带、紫菜、海鱼、虾皮 | 补充碘元素，促进甲状腺激素合成 |
| 高蛋白食物 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐 | 维持肌肉质量，增强免疫力 |
| 富含维生素B族 | 全谷类、动物肝脏、香蕉 | 改善能量代谢，缓解疲劳 |
| 富含硒食物 | 坚果、巴西坚果、海产品 | 抗氧化，保护甲状腺细胞 |
| 低脂肪易消化 | 粥、蔬菜、水果、蒸鱼 | 减轻肠胃负担，促进营养吸收 |
| 富含铁食物 | 红肉、菠菜、动物血 | 预防贫血，改善乏力症状 |
三、注意事项
- 避免过量碘摄入：虽然碘对甲状腺功能重要，但过量可能诱发或加重甲减。
- 减少致甲状腺肿食物：如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，这些食物可能干扰甲状腺对碘的吸收。
- 保持均衡饮食：不要长期偏食或节食，避免营养不良影响病情。
- 定期复查：配合医生进行甲状腺功能检查，根据结果调整饮食和药物。
总之，甲减患者在日常饮食中应注重营养均衡，合理搭配各类食物，同时避免不良饮食习惯。如有疑问，建议咨询专业医生或营养师，制定个性化饮食方案。
