女性在月经期间，身体会经历一些特殊的变化，比如腹痛、乏力或者情绪波动等。为了缓解这些不适感，合理的饮食搭配显得尤为重要。其中，选择合适的水果不仅能够补充营养，还能帮助改善身体状态。那么，在来例假时，究竟哪些水果是最佳选择呢？

1. 红枣——补血佳品

红枣自古以来就被视为补血圣品，它富含铁元素和多种维生素，有助于促进血液循环，缓解因经期失血造成的疲劳感。建议每天用几颗红枣泡水喝，既方便又有效。

2. 苹果——温和养胃

苹果性温且富含膳食纤维，可以帮助调节肠胃功能，避免经期出现便秘或腹泻等问题。此外，苹果中的果胶还可以吸附肠道内的有害物质，保护消化系统健康。

3. 橙子——提升免疫力

橙子含有丰富的维生素C，能增强人体免疫能力，对抗经期可能引发的身体虚弱状况。不过需要注意的是，橙子属于酸性食物，过量食用可能会刺激胃部，因此适量即可。

4. 香蕉——缓解疼痛

香蕉中含有丰富的镁元素，镁具有镇静神经的作用，能够减轻经期腹痛症状。同时，香蕉还富含钾离子，可以平衡体内电解质水平，保持心情愉悦。

5. 草莓——抗氧化好帮手

草莓是一种低热量高营养的水果，其内含的花青素是一种强大的抗氧化剂，可以清除自由基，延缓衰老过程。另外，草莓中的维生素K也有助于骨骼健康，非常适合经期食用。

温馨提示：

虽然上述水果对经期有益，但并非所有人都适合一次性大量摄入。例如，如果你本身属于寒性体质，则应减少冰冷性质的水果（如西瓜）的摄取；而对于容易胀气的人来说，则要谨慎挑选容易产气的水果（如柿子）。总之，根据自身情况合理安排才是关键。

最后提醒大家，良好的生活习惯加上科学的饮食结构才能让我们的经期更加舒适愉快！