腰果是一种美味又营养的小零食，富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素。但凡事都要适量，吃多了可能会带来一些问题哦🧐

首先，腰果热量较高，每100克大约有500大卡。如果一次性吃得太多，容易导致热量过剩，进而引发体重增加的问题🍎。其次，腰果中的脂肪含量虽然以不饱和脂肪酸为主，但过量食用可能加重消化负担，引起腹胀或腹泻的症状😣。此外，部分人群对坚果过敏，腰果也不例外，过量食用可能诱发过敏反应，如皮疹、呼吸困难等⚠️。

那么，如何避免这些问题呢？建议每天摄入量控制在一小把（约30克）左右，搭配其他食物一起食用，均衡营养。购买时尽量选择原味腰果，避免高盐、高糖的加工产品。吃完后记得多喝水，帮助身体代谢多余的油脂💧。适量享受美食的同时也要关注健康，这样才能既满足味蕾又保持活力💪！