减肥的人晚上饿了吃点什么好
发布时间：2025-03-20 02:27:06来源：
【减肥的人晚上饿了吃点什么好】在减肥期间，晚上感到饥饿是常见现象。选择合适的食物不仅能缓解饥饿感，还能避免热量摄入过多。以下是一些适合晚上食用的健康食物推荐：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 水煮蛋 | 155 kcal | 高蛋白，饱腹感强 |
| 西兰花 | 34 kcal | 低热量，富含纤维 |
| 番茄 | 18 kcal | 清爽低卡，富含维生素 |
| 希腊酸奶 | 59 kcal | 高蛋白，助消化 |
| 黑巧克力（小块） | 550 kcal | 控量食用，满足甜食欲望 |
建议晚上尽量选择低脂、高蛋白、高纤维的食物，避免高糖和高脂肪食品。适量饮水也能帮助缓解饥饿感。
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