【怎么缓解运动后肌肉酸痛】运动后肌肉酸痛是常见现象，尤其在剧烈运动或初次锻炼后更为明显。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 增加柔韧性，减少酸痛感 |
| 泡沫轴放松 | 缓解肌肉僵硬，促进恢复 |
| 补充水分与营养 | 帮助代谢废物排出，修复肌肉 |
| 轻度活动 | 如散步、瑜伽，促进血液流动 |
建议结合多种方法，避免过度休息，保持适度活动，有助于加速恢复。
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问 怎么缓解运动后肌肉酸痛
2025-10-31 11:20:37
问题描述：
怎么缓解运动后肌肉酸痛，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-31 11:20:37
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