【晚上喝牛奶能促进睡眠吗】晚上喝牛奶是否有助于睡眠，是一个常见问题。从营养学角度看，牛奶含有色氨酸和钙，这些成分可能对睡眠有一定帮助，但效果因人而异。
| 项目 | 内容 |
| 成分作用 | 牛奶含色氨酸，可促进血清素生成，有助于放松；钙有助于神经传导。 |
| 研究结果 | 部分研究显示，睡前饮用温牛奶可能轻微改善睡眠质量。 |
| 个体差异 | 对乳糖不耐受者或消化不良者，可能引起不适，影响睡眠。 |
| 建议 | 可尝试少量饮用，避免过量，最好在睡前1小时饮用。 |
总体来看，晚上喝牛奶对部分人可能有辅助助眠作用，但并非所有人都适用。保持良好作息和饮食习惯更为关键。
以上就是【晚上喝牛奶能促进睡眠吗】相关内容，希望对您有所帮助。
