【怀孕失眠怎么缓解】怀孕期间，由于激素变化、身体不适和心理压力，很多准妈妈会出现失眠问题。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，减轻焦虑 |
| 调整睡姿 | 使用孕妇枕，侧卧睡眠可减轻压迫感 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡或吃辛辣食物 |
| 适度运动 | 白天进行适量活动，如散步或孕妇瑜伽 |
此外，保持良好心态也很重要。若失眠持续影响生活，建议咨询医生，排除其他健康问题。
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