【营养最全面的食物排行榜】在日常饮食中，选择营养全面的食物有助于维持身体健康。以下是一些营养密度高的食物，适合日常搭配食用。
| 排名 | 食物名称 | 主要营养成分 |
| 1 | 三文鱼 | 富含Omega-3、蛋白质、维生素D |
| 2 | 菠菜 | 含铁、叶酸、维生素A和C |
| 3 | 坚果（如杏仁） | 含健康脂肪、蛋白质、维生素E |
| 4 | 红薯 | 富含膳食纤维、维生素A和C |
| 5 | 鸡蛋 | 含优质蛋白、维生素B12、胆碱 |
这些食物不仅营养丰富，还能帮助增强免疫力、改善心血管健康。建议根据个人需求合理搭配，保持饮食多样化。
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