【腰椎间盘突出症家庭按摩方法是什么】腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，适当的家庭按摩有助于缓解症状。以下是几种常用的家庭按摩方法：
| 按摩方法 | 操作方式 | 作用 |
| 热敷按摩 | 用热毛巾敷在腰部，配合轻柔按摩 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
| 推拿按压 | 用手掌或按摩器沿脊柱两侧缓慢推压 | 舒缓疼痛，改善局部供血 |
| 点穴按压 | 按压肾俞、大肠俞等穴位 | 针对性缓解腰痛 |
| 拉伸运动 | 做仰卧抱膝、猫牛式等拉伸动作 | 松弛腰背肌肉，减轻压迫 |
注意：按摩力度要适中，避免用力过猛。若症状加重，应及时就医。
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