【女人缺叶酸吃什么补得最快】女性在日常生活中容易出现叶酸缺乏的情况，尤其在备孕、怀孕或经期前后更为明显。叶酸对胎儿神经发育和预防贫血有重要作用。以下是一些快速补充叶酸的食物及建议：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 建议食用方式 |
| 菠菜 | 194 | 炒食或煮汤 |
| 牛油果 | 62 | 直接食用或做沙拉 |
| 鸡肝 | 215 | 炒制或炖汤 |
| 黄豆 | 179 | 煮粥或做豆腐 |
| 橙子 | 33 | 直接食用 |
此外，可考虑服用叶酸片，尤其在医生指导下使用更安全。注意避免过度烹饪，以保留食物中的叶酸成分。
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