【脱发吃什么】脱发是许多人面临的常见问题，合理的饮食调理有助于改善发质和促进头发生长。以下是一些对脱发有帮助的食物。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、瘦肉，有助于头发生长和修复。 |
| 锌 | 如坚果、全谷物，有助于维持头皮健康。 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，可预防因缺铁导致的脱发。 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，促进皮脂分泌，保持头皮湿润。 |
| 维生素C | 如柑橘、草莓，增强毛囊活力。 |
建议日常饮食均衡，避免高糖、高油食物。若脱发严重，建议及时就医，排查潜在病因。
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