【抗抑郁的食物有哪些】研究表明，某些食物有助于改善情绪、缓解抑郁症状。以下是一些具有抗抑郁作用的常见食物：
| 食物类型 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 富含Omega-3的鱼类 | 促进大脑健康，改善情绪 | 每周2-3次，如三文鱼 |
| 全谷物 | 稳定血糖，提升能量 | 早餐选择燕麦或全麦面包 |
| 坚果 | 含镁和维生素E，缓解压力 | 每日一小把 |
| 深色蔬菜 | 富含抗氧化剂，减少炎症 | 每天摄入多种绿叶菜 |
| 芝麻和亚麻籽 | 含有植物雌激素，调节情绪 | 可加入酸奶或沙拉中 |
饮食调整应结合个人情况，在医生指导下进行。保持均衡饮食，有助于整体心理健康。
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