【痛经吃什么好调理】痛经是许多女性在月经期间常见的问题，合理的饮食调理有助于缓解症状。以下是一些适合痛经时食用的食物和注意事项。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 温补类 | 红枣、姜茶、羊肉 | 缓解宫寒，促进血液循环 |
| 富含铁质 | 猪肝、菠菜、黑芝麻 | 补血，改善贫血引起的痛经 |
| 富含维生素 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 抗氧化，减轻炎症 |
| 调节情绪 | 核桃、香蕉、全麦面包 | 缓解紧张情绪，减少疼痛感 |
建议避免生冷、辛辣、油腻食物，保持规律作息，适当运动，有助于减轻痛经。若痛经严重，应及时就医。
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