【腰间盘突出的自我疗法是什么】腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，常引起腰痛、下肢麻木等症状。适当的自我疗法有助于缓解症状、促进康复。
| 自我疗法 | 说明 |
| 休息与活动 | 避免久坐久站，适当活动，避免剧烈运动 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛初期可用冷敷，慢性期可用热敷缓解肌肉紧张 |
| 物理锻炼 | 如桥式运动、猫牛式等，增强腰部肌肉力量 |
| 正确姿势 | 保持良好坐姿和站姿，避免弯腰提重物 |
| 中医调理 | 如针灸、推拿等，需在专业指导下进行 |
建议结合医生指导进行综合治疗，避免盲目操作。日常注意保护腰部，可有效预防病情加重。
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