【刚刚怀孕吃什么好】刚怀孕时，营养摄入对胎儿发育和孕妇健康至关重要。合理饮食有助于缓解孕吐、补充营养，并为孕期打下良好基础。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全麦面包 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 帮助胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 保持身体水分平衡 |
建议少食多餐，避免油腻、生冷食物。如有孕吐严重，可适当调整饮食结构，必要时咨询医生。
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