【减肥是靠什么排出脂肪的】减肥过程中，脂肪的减少主要依赖身体的能量消耗与代谢调节。以下是关键因素总结：
| 排出脂肪的方式 | 说明 |
| 热量消耗 | 通过运动或基础代谢消耗多余热量，促使脂肪分解 |
| 饮食控制 | 减少高热量食物摄入，形成能量缺口 |
| 新陈代谢提升 | 增加肌肉量、合理饮食可提高基础代谢率 |
| 激素调节 | 如胰岛素、瘦素等激素影响脂肪储存与分解 |
| 水分与废物排出 | 代谢产物通过尿液、汗液等排出体外 |
减肥并非单纯“排掉”脂肪，而是通过减少能量摄入和增加消耗，使身体动用脂肪储备供能。长期坚持健康生活方式，才能有效减脂并保持身材。
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