【改善睡眠吃什么好】良好的睡眠质量与饮食息息相关。合理选择食物有助于调节神经系统，促进深度睡眠。以下是几种对改善睡眠有帮助的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解紧张情绪 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，能舒缓神经，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物，保持规律作息，结合健康饮食，才能有效提升睡眠质量。
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问 改善睡眠吃什么好
2025-10-21 13:52:20
问题描述：
改善睡眠吃什么好，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-21 13:52:20
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