【抗压能力差怎么办】抗压能力差是很多人在生活和工作中常遇到的问题，影响效率与心理健康。以下是改善方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 建立自信 | 多肯定自己，设定小目标并逐步实现，增强自我认同感。 |
| 学会放松 | 通过运动、冥想或深呼吸缓解压力，保持身心平衡。 |
| 时间管理 | 合理规划任务，避免拖延，减少因时间不足带来的焦虑。 |
| 寻求支持 | 与亲友沟通，或寻求专业心理咨询，获得情感支持与建议。 |
| 调整心态 | 接受不完美，把挑战视为成长机会，培养积极思维。 |
提升抗压能力需要持续练习与调整，逐步建立内在力量。
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