【失眠多梦怎么治疗】失眠多梦是常见的睡眠问题，可能由压力、焦虑、生活习惯或身体疾病引起。以下是常见治疗方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 规律作息时间，避免午睡过长 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松 |
| 饮食调节 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
| 心理疏导 | 如认知行为疗法（CBT-I）缓解焦虑 |
| 中医调理 | 如针灸、中药等改善睡眠质量 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于夜间入睡 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并在长期无效时咨询医生。保持良好心态和健康习惯是关键。
以上就是【失眠多梦怎么治疗】相关内容，希望对您有所帮助。
