【开合跳动作要领及注意事项是什么】开合跳是一项简单有效的全身性运动，适合初学者和健身爱好者。掌握正确的动作要领和注意事项，能有效提升锻炼效果并避免受伤。
动作要领：
1. 双脚并拢，双臂自然下垂；
2. 跳起时双脚分开与肩同宽，双臂举过头顶；
3. 落地时双脚并拢，双臂回到身体两侧；
4. 保持背部挺直，核心收紧，动作连贯。
注意事项：
1. 避免膝盖内扣，落地时用前脚掌着地；
2. 动作节奏不宜过快，控制呼吸；
3. 膝盖、腰部有伤者应谨慎进行；
4. 穿着合适的运动鞋，选择平整地面。
| 项目 | 内容 |
| 动作要领 | 并脚→跳开→并脚，手臂配合 |
| 注意事项 | 控制姿势，避免受伤，注意呼吸 |
通过规范练习，开合跳可有效增强心肺功能，提高身体协调性。
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