【肩胛骨突出怎么矫正】肩胛骨突出是一种常见的体态问题，可能由姿势不良、肌肉不平衡或遗传因素引起。正确的矫正方法可以帮助改善外观和功能。
| 方法 | 说明 |
| 姿势调整 | 避免长时间低头或含胸，保持脊柱自然曲度。 |
| 拉伸练习 | 拉伸胸大肌、肩部前侧肌肉，缓解紧张。 |
| 加强锻炼 | 强化背部肌肉（如斜方肌、菱形肌），平衡肩胛骨位置。 |
| 热敷与按摩 | 缓解肌肉僵硬，促进血液循环。 |
| 专业指导 | 如情况严重，建议咨询康复师或物理治疗师。 |
通过持续的练习和调整，多数人可以明显改善肩胛骨突出的问题。注意日常习惯，结合科学训练，效果更佳。
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