【怎样锻炼手指伸肌腱】手指伸肌腱的锻炼有助于增强手部力量和灵活性，适用于运动员、音乐爱好者或日常手部劳作者。以下为常见锻炼方法总结：
| 锻炼方式 | 方法说明 | 作用 |
| 拇指外展 | 用手掌贴桌，缓慢外展拇指 | 增强拇指伸肌 |
| 手指伸展 | 五指张开，保持5秒后放松 | 提升手指伸肌力量 |
| 弹力带训练 | 用弹力带固定手腕，做手指伸展动作 | 增强肌耐力 |
| 捏握练习 | 用软球或橡皮泥捏压，重复多次 | 改善手部协调性 |
建议每天进行10-15分钟，循序渐进，避免过度用力。如出现疼痛，应立即停止并咨询专业人士。
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