【正常人可以吃硒吗】硒是一种人体必需的微量元素，对免疫系统、抗氧化和甲状腺功能有重要作用。正常人适量补充硒是安全的，但需注意摄入量。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以吃 | 可以，适量摄入有益健康 |
| 常见来源 | 海鲜、坚果、全谷物、鸡蛋等 |
| 摄入建议 | 成人每日推荐摄入量约50-70微克 |
| 过量风险 | 长期过量可能引起中毒（如脱发、指甲变脆） |
| 特殊人群 | 孕妇、肾功能不全者需遵医嘱 |
建议通过天然食物获取硒，避免盲目服用补剂。如有特殊健康状况，应咨询医生后再决定是否补充。
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