【什么时候锻炼身体最佳时间】锻炼身体的最佳时间因人而异，但以下是一些常见建议：
| 时间段 | 优势 | 注意事项 |
| 早晨（6:00-9:00） | 提高新陈代谢，增强一天活力 | 空腹锻炼需注意低血糖风险 |
| 上午（9:00-12:00） | 身体状态稳定，适合力量训练 | 避免过度疲劳 |
| 下午（15:00-18:00） | 肌肉柔韧性和耐力最佳，适合高强度训练 | 注意补水和防晒 |
| 晚上（18:00-21:00） | 缓解压力，改善睡眠质量 | 避免剧烈运动影响入睡 |
总体而言，选择一个能长期坚持的时间段最为重要。根据个人作息和目标调整锻炼计划，才能达到最佳效果。
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