【年轻人血压正常高值怎么办】总结：
年轻人出现“血压正常高值”（即收缩压在130-139 mmHg或舒张压在85-89 mmHg）需引起重视，虽未达到高血压标准，但提示心血管风险增加。建议通过生活方式调整、定期监测和必要时就医干预来降低风险。
| 项目 | 建议内容 |
| 饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬果，控制饮酒 |
| 运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 体重 | 保持BMI在18.5-24之间，避免肥胖 |
| 睡眠 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 监测 | 定期测量血压，记录变化趋势 |
| 就医 | 若持续升高或伴有症状，及时咨询医生 |
注意：个体情况不同，建议结合自身状况调整，并遵医嘱。
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