【物理降温怎么做】物理降温是通过外部手段帮助降低体温，适用于发烧初期或轻度发热。以下是常见方法总结：
| 方法 | 操作方式 | 注意事项 |
| 温水擦浴 | 用32-34℃温水擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管处 | 避免使用酒精或冷水，防止刺激 |
| 冰敷 | 将冰袋放在额头、腋下或大腿根部 | 每次不超过15分钟，避免冻伤 |
| 多饮水 | 增加水分摄入，促进排汗和代谢 | 避免含糖饮料，选择温水 |
| 保持环境凉爽 | 使用风扇或空调调节室温 | 室温保持在22-25℃为宜 |
物理降温效果有限，若体温持续升高或伴有其他症状，应及时就医。
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