【每天吃一片维生素c好吗】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有多种益处。但是否适合每天吃一片（通常为100mg），需根据个人情况判断。
| 项目 | 内容 |
| 推荐剂量 | 一般成人每日建议摄入量为75-90mg，片剂100mg符合标准。 |
| 优点 | 增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化。 |
| 风险 | 过量可能引起腹泻或肾结石风险（长期大剂量）。 |
| 适用人群 | 缺乏者、吸烟者、压力大者可适量补充。 |
| 注意事项 | 避免空腹服用，长期服用需咨询医生。 |
总结：每天吃一片维生素C对大多数人是安全的，但不宜长期过量。若有特殊健康状况，建议先咨询专业医生。
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