【枸杞泡水喝有什么功效和作用】枸杞泡水是一种常见的养生方式，具有多种健康益处。以下是其主要功效和作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肝益肾 | 有助于改善肝肾功能，缓解疲劳 |
| 明目养颜 | 富含胡萝卜素，对眼睛有保护作用 |
| 增强免疫力 | 含多种维生素和抗氧化物质 |
| 降血糖血脂 | 有助于调节血糖和胆固醇水平 |
| 改善睡眠 | 对失眠有一定辅助改善效果 |
枸杞泡水简单方便，适合日常饮用。但需注意适量，避免过量引起上火。建议每天10-15粒为宜，搭配温水饮用效果更佳。
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