【入睡困难老是胡思乱想怎么办】入睡困难、胡思乱想是许多人的常见问题，影响睡眠质量。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 睡前进行深呼吸或冥想，帮助身心平静。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 记录思绪 | 把烦恼写下来，减轻大脑负担。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量。 |
此外，保持良好心态，避免过度焦虑，也是改善睡眠的关键。如长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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