【500卡路里能瘦多少斤】500卡路里能瘦多少斤？这是很多人关心的问题。实际上，减重的关键在于热量缺口。人体每减少7700千卡的热量消耗，大约可以减掉1公斤脂肪。
| 每天减少500卡路里 | 一周减少 | 一个月减少 |
| 500卡路里 | 约0.3公斤 | 约1.2公斤 |
如果每天通过饮食或运动减少500卡路里，一周可减约0.3公斤，一个月约1.2公斤。但具体效果因人而异，与基础代谢、运动量和饮食结构有关。建议结合健康饮食和适量运动，逐步实现体重管理目标。
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