【更年期调理吃什么】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。以下为常见调理食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富钙食物 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 缓解骨质疏松 |
| 优质蛋白 | 鱼类、鸡蛋、豆制品 | 增强体质，改善情绪 |
| 维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 抗氧化，调节激素 |
| 全谷物 | 糙米、燕麦 | 调节血糖，改善睡眠 |
| 清淡食物 | 新鲜水果、低脂乳制品 | 减轻潮热、盗汗 |
建议避免辛辣、油腻及高糖食物，保持规律作息与适量运动，有助于更年期平稳过渡。
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问 更年期调理吃什么
2025-10-18 01:35:18
问题描述：
更年期调理吃什么，求路过的大神留个言，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-18 01:35:18
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
