【为什么晚上睡觉老是半夜醒来】睡眠质量差的人常常在夜间频繁醒来，影响第二天的精神状态。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 简要说明 |
| 睡眠环境不佳 | 噪音、光线或温度不适会干扰睡眠 |
| 精神压力大 | 焦虑、紧张等情绪导致大脑活跃 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因、酒精等刺激物 |
| 生活作息不规律 | 熬夜、白天补觉打乱生物钟 |
| 身体疾病 | 如甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停等 |
改善睡眠习惯，保持规律作息，减少睡前刺激，有助于提高睡眠质量。若问题持续，建议咨询医生。
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