【褪黑素的功效与作用及适用人群】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。随着年龄增长或生活作息不规律，体内褪黑素水平可能下降，影响睡眠质量。
功效与作用：
- 调节睡眠周期，改善失眠
- 缓解时差反应
- 促进深度睡眠
- 具有抗氧化作用
适用人群：
- 睡眠障碍者
- 长期熬夜人群
- 经常出差者
- 更年期女性
| 功效 | 作用 |
| 调节睡眠 | 改善入睡困难、早醒 |
| 缓解时差 | 帮助适应不同时间区 |
| 深度睡眠 | 提高睡眠质量 |
| 抗氧化 | 延缓细胞老化 |
建议在医生指导下使用，避免长期依赖。
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