【胸下垂矫正锻炼】胸下垂是许多女性常见的问题，可能由年龄增长、体重波动或缺乏锻炼引起。通过适当的锻炼可以改善胸部线条，提升自信。
以下是一些有效的胸下垂矫正锻炼方法：
| 锻炼名称 | 动作说明 | 目标肌群 |
| 胸部哑铃飞鸟 | 平躺，双手持哑铃向两侧展开 | 胸大肌 |
| 俯卧撑 | 手掌与肩同宽，身体下降再推起 | 胸部、三角肌 |
| 哑铃卧推 | 平躺，将哑铃向上推起 | 胸部、手臂 |
| 椅子臂屈伸 | 手扶椅子，身体下降再推起 | 三头肌、胸部 |
建议每周进行3-4次，每次20-30分钟，结合有氧运动效果更佳。坚持锻炼，可逐步改善胸部形态。
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