【钙铁锌硒的作用及功能】钙、铁、锌、硒是人体必需的微量元素，各自在维持身体健康中发挥着重要作用。以下是它们的主要功能总结：
| 元素 | 主要作用 |
| 钙 | 维持骨骼和牙齿健康，参与神经传导与肌肉收缩 |
| 铁 | 参与血红蛋白合成，促进氧气运输，预防贫血 |
| 锌 | 支持免疫系统，促进伤口愈合，参与多种酶反应 |
| 硒 | 抗氧化，保护细胞免受自由基损伤，支持甲状腺功能 |
这些元素虽需求量小，但对身体机能至关重要。日常饮食中应合理搭配富含这些元素的食物，如牛奶、红肉、坚果和海产品等，以确保营养均衡。
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