【海藻的功效及副作用】海藻是一种常见的海洋植物，富含多种营养成分，具有一定的健康价值。它含有丰富的碘、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节甲状腺功能、促进新陈代谢，并具有抗氧化作用。此外，海藻还能帮助降低胆固醇，改善肠道健康。
然而，海藻的摄入也需注意适量。过量食用可能导致碘摄入过多，引发甲状腺功能异常。部分人可能对海藻过敏，出现消化不良或皮肤反应等副作用。
| 功效 | 副作用 |
| 补充碘元素 | 碘过量 |
| 提供膳食纤维 | 过敏反应 |
| 抗氧化作用 | 消化不良 |
| 降低胆固醇 | 胃部不适 |
建议根据个人体质适量食用，必要时咨询医生。
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