【贫血怎么食疗】贫血是指血液中红细胞或血红蛋白不足，常见症状包括乏力、头晕、面色苍白等。合理饮食是改善贫血的重要方式之一。
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 富铁食物 | 补充铁元素 | 红肉、动物肝脏、菠菜、黑芝麻 |
| 富维生素C食物 | 促进铁吸收 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 富叶酸和B12食物 | 促进红细胞生成 | 鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜 |
| 健脾补血食物 | 改善消化吸收 | 红枣、山药、莲子 |
建议日常多摄入上述食物，并避免饮用浓茶、咖啡，以免影响铁的吸收。若贫血严重，应及时就医，结合药物治疗。
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