【蜂蜜能减肥还是增肥】蜂蜜是天然甜味剂，常被用于日常饮食中。关于它是否有助于减肥或导致增肥，存在不同观点。
总结如下：
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 蜂蜜含糖量高，每100克约304大卡，热量较高，过量摄入易致肥胖 |
| 营养成分 | 含有少量维生素和矿物质，但主要成分为果糖和葡萄糖，营养价值有限 |
| 代谢影响 | 果糖可能影响胰岛素敏感性，长期大量摄入可能增加脂肪堆积风险 |
| 食用建议 | 适量食用（每日不超过2-3汤匙）可作为健康饮食的一部分，避免空腹饮用 |
综上，蜂蜜本身不具显著减肥效果，若摄入过多反而可能增肥。合理控制用量，搭配均衡饮食与运动，才能达到理想体重。
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