【扭伤腰疼怎么缓解疼痛】扭伤腰疼是常见的腰部不适，通常因姿势不当、运动过度或外力撞击引起。及时缓解疼痛有助于恢复健康。以下是常见缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少腰部负担 |
| 冷敷 | 疼痛初期可用冰袋冷敷，每次15-20分钟 |
| 热敷 | 48小时后改用热敷，促进血液循环 |
| 按摩 | 轻柔按摩可缓解肌肉紧张，但避免用力过猛 |
| 正确姿势 | 保持坐立时腰背挺直，避免久坐久站 |
| 医疗干预 | 若疼痛持续或加重，应及时就医 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并注意日常护理，防止再次扭伤。
以上就是【扭伤腰疼怎么缓解疼痛】相关内容，希望对您有所帮助。
