【蜂蜜的功效与作用及食用方法】蜂蜜是一种天然的甜味食品，具有多种健康功效。它富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和改善睡眠。此外，蜂蜜还具有抗菌和抗炎作用，常用于缓解喉咙痛和皮肤问题。
| 功效与作用 | 食用方法 |
| 增强免疫力 | 每日清晨空腹饮用一杯温水加一勺蜂蜜 |
| 促进消化 | 餐后服用一勺蜂蜜，可搭配温水或牛奶 |
| 缓解咳嗽 | 将蜂蜜加入温水中饮用，适合夜间使用 |
| 美白肌肤 | 外敷或内服，搭配柠檬汁效果更佳 |
| 改善睡眠 | 睡前饮用一杯蜂蜜牛奶 |
注意：蜂蜜不宜高温煮沸，以免破坏营养成分。糖尿病患者应谨慎食用。
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