【犯困怎么办】犯困是日常生活中常见的现象，尤其在午后或长时间工作后更容易出现。如何有效应对犯困，提高精力和效率？以下是一些实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 喝水 | 脱水会导致疲劳，适量饮水有助于提神 |
| 短时休息 | 午休10-20分钟，可恢复精力 |
| 活动身体 | 起身走动、拉伸，促进血液循环 |
| 吸氧 | 深呼吸或到户外呼吸新鲜空气 |
| 咖啡/茶 | 咖啡因可短暂提升警觉性 |
| 避免高糖食物 | 高糖饮食易导致血糖波动，加重疲倦 |
犯困时不要强行坚持工作，适当调整节奏，有助于保持高效状态。
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