【新鲜的莲蓬子有什么功效和作用吗】新鲜莲蓬子，即莲子，是荷花的种子，具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用与功效总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补脾止泻 | 帮助改善脾胃虚弱，缓解腹泻 |
| 养心安神 | 缓解焦虑、失眠，有助于睡眠质量提升 |
| 益肾固精 | 对肾虚、遗精、早泄有一定调理作用 |
| 清热去火 | 适合夏季食用，可缓解内热、口干舌燥 |
| 增强免疫力 | 富含多种维生素和矿物质，提高身体抵抗力 |
莲蓬子可煮粥、炖汤或直接食用，但不宜过量，以免引起消化不良。总体而言，适量食用对身体健康有益。
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